Wednesday, October 20, 2021
No menu items!
HomeMake BetterHealth TipsHealthy Foods That Are High in Iron

Healthy Foods That Are High in Iron

Healthy Foods That Are High In Iron

Healthy Foods That Are High in Iron Do you feel tired and exhausted? Learn a few foods rich in iron to boost energy

Iron helps treat anemia, boosts the immune system, and boosts energy levels, so use some iron-rich foods in this rainy season and get plenty of energy.
In this monsoon season, cold winds and raindrops are falling and torrential rains are continuing. The weather is so beautiful but this season you are feeling drowsy. It feels like you are very tired and your body. If you feel tired, try some of the iron-rich foods we mentioned this season so you can enjoy the weather too.

Eating foods rich in iron
Green vegetables
Green leafy vegetables are a great source of iron, and spinach, beans, and other green leafy vegetables can give you plenty of the iron you need to stay active.

Dried fruits
Dried fruits are nutritious and rich in iron. If you use nuts, apricots, almonds, walnuts, raisins, and dates these days, it will give you plenty of energy.

Lentils
Whenever lentils are made at home, do not delay eating them. Pulses provide you with nutritious food and they also contain an ample amount of iron which makes it easy to get energy and it boosts your immune system. In addition, if you use red and white beans, it will also be extremely beneficial.

Seeds
In this season, keep pumpkin seeds, sunflower seeds, and linseed seeds in any jar and eat two to three times a day when you have time, they are full of iron and other essential nutrients that give you energy. Useful to

Fish
Summer is definitely hot but not so hot as the monsoon is in full swing so if you use to fish it will not be harmful because fish is rich in iron and its use gives you amazing benefits. These include increasing immunity and increasing energy.

Healthy Foods That Are High in Iron

کیا آپ خود کو تھکا ہوا اور نڈھال محسوس کر رہے ہیں؟ جانیئے توانائی کو فروغ دینے کے لئے آئرن سے بھرپور چند غذائیں

آئرن انیمیا کے علاج میں مدد کرتا ہے، قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے اور توانائی کی سطح کو بلند کرتا ہے، لہذا اس برسات کے موسم میں کچھ آئرن سے بھرپور غذائیں استعمال کریں اور پائیں بھرپور توانائی۔
مون سون کے اس سیزن میں کہیں ٹھنڈی ہوائیں اور بوندیں برس رہی ہیں تو کہیں موسلادھار بارشوں کا سلسلہ جاری ہے، موسم اس قدر خوبصورت ہے لیکن اس موسم میں آپ پر سستی طاری ہے ایسا محسوس ہو رہا ہے جیسے آپ بہت تھک گئے ہیں اور جسم ایک دم نڈھال لگ رہا ہے تو کریں اس موسم میں ہماری بتائی ہوئی چند آئرن سے بھرپور غذاؤں کا استعمال تاکہ آپ بھی موسم کا لُطف اُٹھا سکیں۔

آئرن سے بھرپور غذاؤں کا استعمال

ہری سبزیاں

ہری سبزیاں بھرپور مقدار میں آئرن حاصل کرنے کا بہترین زریعہ ہیں، پالک، پھلیاں، اور دیگر ہری سبزیوں کا استعمال آپ کو آئرن کی وافر مقدار دے سکتا ہے جس کی آپ کے جسم کو متحرک رہنے کے لئے ضرورت ہے۔

خشک میوہ جات

خشک میوہ جات غذائیت سے بھرپور اور آئرن سے مالا مال ہوتے ہیں، اگر آپ گری دار میوے، خوبانی، بادام، اخروٹ، کشمش اور کھجور وغیرہ کا ان دِنوں استعمال کریں تو اس سے آپ کو بھرپور توانائی حاصل ہوگی۔

دالیں

جب کبھی گھر میں دال بنیں تو اسے کھانے میں بلکل دیر نہ کریں، دالیں آپ کو بھرپور غذائیت فراہم کرتی ہیں اور ان میں آئرن کی بھی وافر مقدار موجود ہوتی ہے جس سے توانائی کا حصول با آسانی ممکن ہے اور یہ آپ کی قوتِ مدافعت کو بڑھاتی ہیں، اس کے علاوہ آپ لال اور سفید لوبیا کا استعمال کریں تو وہ بھی بے حد فائدے مند ہوگا۔

بیج

اس موسم میں کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج اور السی کے بیج کسی بھی جار میں بھر کر رکھیں اور جب وقت ملے دن میں دو سے تین مرتبہ کھائیں، یہ آئرن اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کو توانائی فراہم کرنے کے لئے مفید ہیں۔

مچھلی

موسمِ گرما ضرور ہے مگر اتنی گرمی نہیں کیونکہ مون سون کا سلسلہ چل رہا ہے اس لئے اگر مچھلی کا استعمال کیا جائے تو نقصان دہ نہیں ہوگا، کیونکہ مچھلی میں بھرپور آئرن موجود ہوتا ہے اور اس کے استعمال سے آپ کو حیرت انگیز فوائد حاصل ہوتے ہیں جن میں قوتِ مدافعت میں اضافہ اور توانائی میں اضافہ شامل ہیں۔

RELATED ARTICLES

Leave a Reply

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: